Puede ser difícil evitar los pensamientos negativos cuando te han diagnosticado cáncer o estás luchando contra la enfermedad.
Sin embargo, muchos especialistas aseguran que tener pensamientos positivos tiene muchos beneficios.
Descubre algunos consejos para mantener una actitud positiva frente al cáncer y la importancia que tiene trabajar en los pensamientos negativos durante todo el proceso.
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La importancia de una actitud positiva para sobrellevar el cáncer
Al ser diagnosticado con cáncer y estar en el proceso de la quimioterapia, es natural experimentar pensamientos negativos persistentes.
Puedes sentirte impotente, enfadado o incluso odiarte a ti mismo y, como resultado, tener dificultades para dormir y comer bien o no disfrutar de las cosas que solías hacer o que te gustaban.
Estos pensamientos, si se mantienen en el tiempo, pueden incluso conducir a una depresión.
¡Pero ojo! Existe una idea errónea común: una actitud positiva te ayudará a sobrevivir al cáncer. Esta creencia tiene suficiente peso para hacer que médicos y expertos médicos realicen estudios para determinar su validez.
La realidad es que no hay evidencia que respalde la afirmación de que una actitud positiva tenga algún efecto sobre el crecimiento de la enfermedad.
Pero esto no quiere decir que no aporte numerosos beneficios al paciente para saber cómo afrontar un cáncer.
De hecho, muchos médicos y oncólogos fomentan el pensamiento positivo para mejorar la calidad de vida del paciente. Decidirse por una perspectiva positiva puede proporcionar la determinación necesaria para abordar tu tratamiento contra el cáncer de frente.
Por supuesto, esto no afectará a la capacidad de tu cuerpo para responder a tu tratamiento, pero puede ayudarte a llevar mejor los efectos secundarios de la quimioterapia.
El cáncer no tiene por qué arruinar tu vida por completo. Una actitud positiva puede ayudar a mantener un sentido de normalidad, siendo esta la razón principal de la importancia de mantener una actitud positiva.
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Consejos para mantener una actitud positiva frente al cáncer
Ser positivo puede ayudarte a sobrellevar el cáncer, pero es natural que también te sientas molesto y asustado a veces.
A las personas con cáncer a menudo se les anima a ser positivas, pero la realidad es que no siempre es fácil.
Vivir con cáncer y su tratamiento puede ser aterrador. Habrá momentos en los que puedes sentirte deprimido y preocupado.
Esto es normal y no tienes que responsabilizarte por ello, para ayudarte echa un vistazo a algunas recomendaciones de los expertos sobre cómo lidiar con el estrés psicológico.
Expresa tus sentimientos
No te dejes engañar por gurús del pensamiento positivo, tener una actitud feliz todo el tiempo es imposible.
Por lo tanto, una de las partes más importantes para conseguir tener positividad es hacer caso a todos tus sentimientos, tanto malos como buenos.
Es esencial permitirse experimentar los sentimientos, no debes dejar a un lado los pensamientos que surgen cuando te sientes mal.
Está bien llorar si es necesario. Si te sientes muy enfadado, asustado o ansioso busca una manera segura de expresarlo.
Si bien no es bueno pasar todo el día atrapado en tus preocupaciones y ansiedades, no es bueno bloquear todos esos pensamientos.
Identifica cuál es el desencadenante de tus pensamientos negativos
Analizar la posible fuente de angustia puede ayudar a generar una mayor conciencia de ti mismo y un cambio positivo.
Por ejemplo, puede ayudarte a reconocer el círculo vicioso de los pensamientos negativos y alejarte de él antes de entrar en la espiral.
Una vez que te des cuenta de lo que desencadena el pensamiento negativo, puedes evitar que se intensifique, lo que posteriormente puede afectar a tu comportamiento.
Lee historias inspiradoras de sobrevivientes de cáncer
Cuando te sientas deprimido, puede resultarte útil saber que no estás solo. Muchos otros han recorrido este difícil camino antes que tú y han emergido más resilientes y positivos.
Permite que estas historias te estimulen durante tus momentos más difíciles.
Es habitual que muchas personas que han sobrevivido a la enfermedad realicen charlas o vídeos. En estos momentos, sentir que no estás solo te puede inspirar y ayudar a encontrar la positividad cuando los pensamientos negativos inundan tu mente.
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Comunícate con alguien que conozca lo que estás sintiendo
Algunos pacientes con cáncer han encontrado consuelo y fortaleza al compartir sus historias y sufrimientos con otros pacientes para animarlos.
A veces, al reconocer el dolor y las ansiedades de los demás, crece la dulzura hacia uno mismo.
Mucha gente que no ha pasado por esto se preguntan constantemente qué decir a una persona con cáncer, quizás no te apetezca contarle a tus amigos o familiares cómo te sientes.
Acudir a charlas o eventos de las asociaciones del cáncer puede ayudar a sentirte identificado y sentir que tus sentimientos son normales, incluso a exteriorizarlos.
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Busca ayuda profesional
No hay de qué avergonzarse si pides ayuda cuando la necesitas. Si te sientes abrumado de tal manera que afecta negativamente a tu trabajo, estudios o las rutinas diarias, incluso a tus relaciones, considera buscar la ayuda de un profesional.
Ahora ya conoces la importancia de la actitud positiva frente al cáncer y algunos consejos para saber cómo sobrellevarlo. Evita que la enfermedad te impida hacer tu vida habitual.
